News
BLOG: Trápí vás křeče v nohou?10.12.2018   BLOG: Trápí vás křeče v nohou? - Jak se rychle zbavit křečí a jak jim ulevit do budoucna? Na to se podíváme v následujícím článku.
 
Podpoříte nás v soutěži ShopRoku 2018?08.12.2018   Podpoříte nás v soutěži ShopRoku 2018? - Soutěžíme v kategorii Cena popularity, ve které hlasující vybírají svůj nejoblíbenější e-shop roku 2018. Budeme rádi, pokud si najdete čas a věnujete nám svůj hlas.
 
Rozdáváme dárky! 05.12.2018   Rozdáváme dárky! - Tentokrát pro vás máme předvánoční soutěž, která se koná na našem profilu na Facebooku, ve které hledáme přezdívku pro Adjustační ponožky.
 
BLOG: Jak se zbavit pocitu studených nohou30.11.2018   BLOG: Jak se zbavit pocitu studených nohou - Zebou vás nohy nejen během podzimních a zimních večerů, ale takřka po celý rok? Připravili jsme několik tipů, jak se nadobro zbavíte pocitu studených nohou.
 
BLOG: Co je základ pro zdravý vývoj? Zdravé nohy!19.11.2018   BLOG: Co je základ pro zdravý vývoj? Zdravé nohy! - Zajímáte se o zdraví vašich dětí? Určitě všichni do jednoho odpovíte, že ano. Ale víte, že zdravé nohy jsou základem pro zdravý vývoj celého pohybového aparátu?
 
BLOG: Jak na oteklé a bolavé nohy v těhotenství15.11.2018   BLOG: Jak na oteklé a bolavé nohy v těhotenství - Že oteklé nohy k těhotenství prostě patří a že se nedá nic dělat? Víme, jak na to.
 
Dny dopravy ZDARMA 13.11.2018   Dny dopravy ZDARMA - Platí v rámci ČR. Vyřešte Vánoce v klidu na internetu bez tlačenic a bez poštovného.
 
Návod: Jak ušetřit při nákupu Adjustačních ponožek07.11.2018   Návod: Jak ušetřit při nákupu Adjustačních ponožek - Rozhodli jsme se poskytnout vám návod, jak pořídit Adjustační ponožky levněji než za běžnou cenu. Více na BLOGU.
 
Ušetřete 20%06.11.2018   Ušetřete 20% - Hromadným nákupem ušetříte 20%. A jako bonus DOPRAVA ZDARMA!
 
BLOG: Jak řešit propadlou klenbu nohy23.10.2018   BLOG: Jak řešit propadlou klenbu nohy - Jak zabránit propadající se nožní klenbě a udržet své nohy zdravé? Na to jsme se zaměřili v našem dalším článku.
 
BLOG: Adjustační ponožky očima blogerky03.10.2018   BLOG: Adjustační ponožky očima blogerky - "Keď mi nedávno moja pedikérka ukázala adjustačné ponožky, hľadela som na ne s nedôverou." Zajímá vás, jestli Adjustační ponožky Veroniku přesvědčily? Přečtěte si celý článek.
 
BLOG: Nošení Adjustačních ponožek před a po operaci. 27.09.2018   BLOG: Nošení Adjustačních ponožek před a po operaci. - Je to v pořádku? Pojďme se podívat na několik konkrétnějších případů, kdy určitě Adjustační ponožky doporučujeme a kdy naopak nikoliv.
 
Už jste četli nejnovější recenze?23.09.2018   Už jste četli nejnovější recenze? - Nebo se chcete o Vaše zkušenosti podělit s ostatními? Napište nám prosím komentář pod článek. Ti, co ještě váhají, to určitě ocení, děkujeme.
 
NÁVOD: Jak vybrat správnou velikost Adjustačních ponožek30.08.2018   NÁVOD: Jak vybrat správnou velikost Adjustačních ponožek - Často se ptáte, jakou velikost byste si měli vybrat, zejména když je vaše velikost nohy někde mezi nabízenými velikostmi ponožek. Odpověď najdete v článku.
 
Payment by card  in EUR06.08.2018   Payment by card in EUR - Now you can pay by card also in EUR currency.
 
BLOG: Cviky na vbočený palec, které vám pomohou04.08.2018   BLOG: Cviky na vbočený palec, které vám pomohou - V dalším článku se dozvíte, jak svým nohám pomoci a zároveň jak přemluvit palec, aby se vrátil do své původní pozice.
10/10
 Newsletter

Jak řešit propadlou klenbu nohy

  • Added: 23.10.2018   |   981 readings / views
Chůze je jednou z nejdůležitějších aktivit pro zdravé lidské tělo. Jenže i tu vám může silně znepříjemnit propadající se nožní klenba. Nejdřív vás ani nebudou bolet nohy, později budete rádi, když se na své nohy vůbec postavíte. Jak zabránit propadající se nožní klenbě a udržet své nohy zdravé? Na to jsme se zaměřili v našem článku.
 



Příčiny propadající se nožní klenby


Zprvu nepřikládáme občasným bolestem nějakou váhu. Nohy přece bolí každého. Ale věřte, že nemusí. Počátečním bolestem totiž předchází dlouhodobé používání nevhodné obuvi, přetěžování nohou nebo například chození naboso po rovných površích, které nestimulují chodidla. Svou roli hraje také obezita, dědičnost nebo například hypermobilita (povolené vazy v chodidle).

Na základě těchto příčin dochází k propadání klenutí chodidla. Chodidlo totiž stojí na třech základních opěrných bodech. Těmi jsou pata, nártní kost a kosti palce a malíku. Mezi jednotlivými body se nacházejí klenby (podélná a příčná). Propadáním těchto kleneb vzniká plochonoží. Jak poznáte, že máte ploché nohy? O tom jsme se rozepsali v našem článku Myslíte si, že máte ploché nohy? Podívejte se na nejčastější příznaky.
 


Jak se to projevuje


Přestože rozdělujeme příčně a podélně plochou nohu, klenby se většinou propadají společně. Z počátku ani nemusíte pociťovat bolest, jen únavu chodidel. Později vás mohou doprovázet mírné bolesti a nakonec vám bolesti nedovolí delší zátěž. To vám znemožní provozovat běžné sportovní aktivity. Může to zajít ale mnohem dál.
 

Propadající se klenbu mohou provázet i bolesti v zádech, jelikož se nemusí u obou vašich nohou propadat stejnou rychlostí. Obecně řečeno vaše nohy jsou pak různě dlouhé, což má za následek asymetrické postavení pánve a tím pádem křivení páteře. Existují ale i další komplikace, které jsou spojené s propadlou klenbou, a to například kladívkové prsty, špatné postavení kotníků, vbočené palce a další nepříjemnosti.



Existuje řešení?


Lze se propadající klenbě vůbec bránit nebo byste měli na sportovní aktivity raději zapomenout? Přestože ploché nohy trápí čím dál více lidí, existují způsoby, jak dostat obě klenby do správné pozice. Jak dlouho to potrvá, závisí na rozsahu poškození a také na způsobu a intenzitě léčby.

Jako první vás možná napadnou ortopedické vložky se srdíčkem. Ty byste ale měli mít ideálně vyrobené na míru. Protože je mimo jiné důležitá pozice a velikost srdíčka podle stavu vaší klenby. Obecně fyzioterapeuti doporučují ortopedické vložky jako řešení na dlouhou a statickou zátěž, což může být dlouhá chůze, běhání nebo například dlouhé stání v zaměstnání. Vložky dokážou vašim nohám ulevit, ale dlouhodobě problém bohužel neřeší.
 

Další možností, jak řešit propadající nožní klenbu, je chození naboso po nerovném terénu, jako je písek, kamínky a podobně. Dále doporučujeme provádět různé cviky na nestabilní ploše, například cvičení na jedné noze na bosu (půlmíč, který najdete snad ve všech fitness centrech a fyzioterapeutických ordinacích). Jako doplnění cvičení můžete prokrvovat své nohy střídavou koupelí (střídání teplé a studené vody).


Samozřejmě pokud je vaše propadající se klenba spojena s nadváhou, doporučujeme zapracovat na úbytku tělesné hmotnosti s větším důrazem na zdravý styl života.

V neposlední řadě můžete prokrvení a správné postavení nohy podpořit pravidelným nošením Adjustačních ponožek. Zejména kombinací výše zmíněných způsobů dosáhnete výsledků, které byste si zpočátku ani nedokázali představit.

Začněte například těmi ponožkami. Velký výběr najdete v našem e-shopu.
    Currently, there is no comment available

    add comment