News
BLOG: Vysoký nárt může být příznakem lukovité nohy15.07.2019   BLOG: Vysoký nárt může být příznakem lukovité nohy - Máte vysoký nárt? Pak si dejte pozor, protože se může jednat o příznak takzvané lukovité nohy. Vysokým nártem to totiž začíná.
 
BLOG: Co dělat v případě bolestí nártu12.06.2019   BLOG: Co dělat v případě bolestí nártu - Také vás občas pobolívá v nártu? V tom případě nepřehlédněte náš nový článek na blogu.
 
OF WHITE S now in cotton!27.05.2019   OF WHITE S now in cotton! - The Foot Alignment Socks OF WHITE S now in cotton!
 
Chcete Adjustační ponožky ZDARMA?20.05.2019   Chcete Adjustační ponožky ZDARMA? - Soutěžte s námi o 50 párů.
 
New size - XL for looooong feet17.05.2019   New size - XL for looooong feet - New size of The Original Foot Alignment socks - size XL (14+) - now available
 
BLOG: 5 tipů, jak udržet své nohy zdravé12.05.2019   BLOG: 5 tipů, jak udržet své nohy zdravé - Ať už patříte mezi aktivní sportovce, či nikoliv, základem zdravého těla jsou vaše nohy. Sestavili jsme proto 5 základních tipů, jak udržíte své nohy zdravé.
 
BLOG: Jak si imigrantka z Československa splnila svůj americký sen12.04.2019   BLOG: Jak si imigrantka z Československa splnila svůj americký sen - Kdo z vás ví, že za vznikem Adjustačních ponožek stojí rodačka z Československa, která se svou rodinou v roce 1968 emigrovala do USA?
 
Už jste četli nejnovější recenze?02.04.2019   Už jste četli nejnovější recenze? - Nebo se chcete o Vaše zkušenosti podělit s ostatními? Napište nám prosím komentář pod článek. Ti, co ještě váhají, to určitě ocení, děkujeme.
 
 OF WHITE M now in cotton!24.03.2019   OF WHITE M now in cotton! - The Foot Alignment Socks OF WHITE M now in cotton!
 
BLOG: Plantární fascitida jako postrach bezbolestné chůze22.03.2019   BLOG: Plantární fascitida jako postrach bezbolestné chůze - Co je to plantární fascitida, jaké jsou její příčiny a jak se jí bránit? Na to se podíváme v tomto článku.
 
 All colors back in stock!20.03.2019   All colors back in stock! - All favourite colors are back in stock!
 
BLOG: Proč mají celebrity tak zdeformované nohy?09.03.2019   BLOG: Proč mají celebrity tak zdeformované nohy? - Vbočené palce, kladívkové prsty, plochonoží a další deformity trápí prý mnohem častěji celebrity oproti běžným lidem. Ale proč?
 
BLOG: Není hallux jako hallux26.02.2019   BLOG: Není hallux jako hallux - Jaké typy existují a jak se jim bránit? Hallux valgus, varus i rigidus - jaký je mezi nimi rozdíl a jak s těmito zdravotními komplikacemi úspěšně bojovat?
 
NEW COLOURS IN STOCK16.02.2019   NEW COLOURS IN STOCK - We would like to introduce you 2 new colours of The Original Foot Alignment Socks: PURPLE and ORANGE/BLUE.
 
Ušetřete 20%15.02.2019   Ušetřete 20% - Hromadným nákupem ušetříte 20%. A jako bonus DOPRAVA ZDARMA!
 
BLOG: Je chození naboso opravdu zdravé?10.01.2019   BLOG: Je chození naboso opravdu zdravé? - Nohy jsou částí těla, která dostává nejvíce zabrat. Ale je chůze naboso opravdu tak zdravá, jak se říkává?
 
Návod: Jak ušetřit při nákupu Adjustačních ponožek07.11.2018   Návod: Jak ušetřit při nákupu Adjustačních ponožek - Rozhodli jsme se poskytnout vám návod, jak pořídit Adjustační ponožky levněji než za běžnou cenu. Více na BLOGU.
 
NÁVOD: Jak vybrat správnou velikost Adjustačních ponožek30.08.2018   NÁVOD: Jak vybrat správnou velikost Adjustačních ponožek - Často se ptáte, jakou velikost byste si měli vybrat, zejména když je vaše velikost nohy někde mezi nabízenými velikostmi ponožek. Odpověď najdete v článku.
10/10
 Newsletter

Jak řešit propadlou nožní klenbu

  • Added: 23.10.2018   |   9107 readings / views
Chůze je jednou z nejdůležitějších aktivit pro zdravé lidské tělo. Jenže i tu vám může silně znepříjemnit propadající se nožní klenba. Nejdřív vás ani nebudou bolet nohy, později budete rádi, když se na své nohy vůbec postavíte. Jak zabránit propadající se nožní klenbě a udržet své nohy zdravé? Na to jsme se zaměřili v našem článku.
 



Příčiny propadající se nožní klenby


Zprvu nepřikládáme občasným bolestem nějakou váhu. Nohy přece bolí každého. Ale věřte, že nemusí. Počátečním bolestem totiž předchází dlouhodobé používání nevhodné obuvi, přetěžování nohou nebo například chození naboso po rovných površích, které nestimulují chodidla. Svou roli hraje také obezita, dědičnost nebo například hypermobilita (povolené vazy v chodidle).

Na základě těchto příčin dochází k propadání klenutí chodidla. Chodidlo totiž stojí na třech základních opěrných bodech. Těmi jsou pata, nártní kost a kosti palce a malíku. Mezi jednotlivými body se nacházejí klenby (podélná a příčná). Propadáním těchto kleneb vzniká plochonoží. Jak poznáte, že máte ploché nohy? O tom jsme se rozepsali v našem článku Myslíte si, že máte ploché nohy? Podívejte se na nejčastější příznaky.
 


Jak se to projevuje


Přestože rozdělujeme příčně a podélně plochou nohu, klenby se většinou propadají společně. Z počátku ani nemusíte pociťovat bolest, jen únavu chodidel. Později vás mohou doprovázet mírné bolesti a nakonec vám bolesti nedovolí delší zátěž. To vám znemožní provozovat běžné sportovní aktivity. Může to zajít ale mnohem dál.
 

Propadající se klenbu mohou provázet i bolesti v zádech, jelikož se nemusí u obou vašich nohou propadat stejnou rychlostí. Obecně řečeno vaše nohy jsou pak různě dlouhé, což má za následek asymetrické postavení pánve a tím pádem křivení páteře. Existují ale i další komplikace, které jsou spojené s propadlou nožní klenbou, a to například kladívkové prsty, špatné postavení kotníků, vbočené palce a další nepříjemnosti.



Existuje řešení?


Lze se propadající nožní klenbě vůbec bránit nebo byste měli na sportovní aktivity raději zapomenout? Přestože ploché nohy trápí čím dál více lidí, existují způsoby, jak dostat obě klenby do správné pozice. Jak dlouho to potrvá, závisí na rozsahu poškození a také na způsobu a intenzitě léčby.

Jako první vás možná napadnou ortopedické vložky se srdíčkem. Ty byste ale měli mít ideálně vyrobené na míru. Protože je mimo jiné důležitá pozice a velikost srdíčka podle stavu vaší nožní klenby. Obecně fyzioterapeuti doporučují ortopedické vložky jako řešení na dlouhou a statickou zátěž, což může být dlouhá chůze, běhání nebo například dlouhé stání v zaměstnání. Vložky dokážou vašim nohám ulevit, ale dlouhodobě problém bohužel neřeší.
 

Další možností, jak řešit propadající nožní klenbu, je chození naboso po nerovném terénu, jako je písek, kamínky a podobně. Dále doporučujeme provádět různé cviky na nestabilní ploše, například cvičení na jedné noze na bosu (půlmíč, který najdete snad ve všech fitness centrech a fyzioterapeutických ordinacích). Jako doplnění cvičení můžete prokrvovat své nohy střídavou koupelí (střídání teplé a studené vody).


Samozřejmě pokud je vaše propadající se klenba spojena s nadváhou, doporučujeme zapracovat na úbytku tělesné hmotnosti s větším důrazem na zdravý styl života.

V neposlední řadě můžete prokrvení a správné postavení nohy podpořit pravidelným nošením Adjustačních ponožek. Zejména kombinací výše zmíněných způsobů dosáhnete výsledků, které byste si zpočátku ani nedokázali představit.

Začněte například těmi ponožkami. Velký výběr najdete v našem e-shopu.
    Currently, there is no comment available

    add comment