Pro-nožky.cz - Adjustační ponožky
  • Logo
  • My profile
  • 11 pcs
    in 367,22 €
 News
Máme naskladněno!!!

Ježíšek ještě stíhá, všechny barvy opět skladem! show more...


BLOG: 5 tipů, podle kterých správně vybrat obuv

V našem článku se podíváme na 5 tipů, na základě kterých chybu při výběru vhodné obuvi rozhodně neuděláte. Jak správně vykročit k výběru vhodné obuvi?  show more...


Nebaví vás platit poštovné?

Balík Do balíkovny Vám doručíme na vybranou balíkovnu ZDARMA!  show more...

Sedíte s nohou přes nohu? Pozor na bolesti zad a kolenou

  • Added: 07.08.2019   |   3742 readings / views
V životě si vypěstujeme mnoho špatných návyků. Mezi nejčastější (nejen) ženské špatné návyky patří sezení s nohou přes nohu. Málokdo ví, že si tak může zadělat na potíže nejen dolních končetin, ale také například zad. Jak je to možné? Tomu se věnujeme v následujícím článku.
 



Někdy není zbytí


Pokud nosíte sukně nebo šaty, těžko budete moct na veřejnosti sedět s nohama od sebe. Pak je sezení s nohou přes nohu na místě. Dokonce si to může žádat etika. Pokud ale sedíte v práci u stolu nebo doma, tento styl sezení určitě nutné praktikovat není. Jen jde o to myslet na to a nenechat se pokaždé zlákat sílou zvyku. Ze zlozvyku se totiž mohou v krajních situacích stát vážné zdravotní komplikace.



Co se děje při sezení s nohou přes nohu


Při sezení s nohou přes nohu se vám zkracují svaly vnitřní strany stehen a třísla. Když si pak stoupnete, vaše nohy budou mít tendenci stáčet se do tvaru písmene X. Rovněž vám ochabují hýžďové svaly, jejichž funkci nahrazují jiné, což může vést k přetěžování například bederních svalů, odkud pak pramení bolesti zad.
 



Jaké mohou být následky


Tím, jak se vám stáčí stehenní kost směrem dovnitř, holenní ven a chodidlo opět dovnitř, mohou trpět i vaše kolena, zejména pak jejich vnitřní část. Vlivem přetěžování hrozí natažení vazů v koleni či dokonce prasknutí menisku. Přetěžováním bederních svalů, o kterém se zmiňujeme výše, si zaděláváte nejen na bolestech zad, ale také na křivé páteři a celkově špatném držení těla. 

Zdravotní komplikace se pak mohou řetězit. Vlivem špatného držení těla může docházet k plochonoží či patním ostruhám. Řešit pak musíte nejen následky, ale celkovou příčinu.



Jak z toho ven


Jednak budete muset začít pracovat se svými návyky a naučit se správnému sezení a držení těla. Správný sed jsme blíže rozebrali níže. Kromě toho se můžete zaměřit na posilování HSS - hluboký stabilizační systém, kam patří mimo jiné core, která řada z vás určitě zná. Jedná se o svaly, které právě podporují správné držení těla. Pro lepší představu jedná se o cviky jako například plank (prkno) nebo cviky na posílení pánevního dna. V práci či doma si pak můžete pomoci prodýcháváním.
 



Jak správně sedět


Nebudeme vám zakazovat sezení s nohou přes nohu. To ani nechceme. Jen pamatujte, že sedět několik hodin denně s nohou přes nohu je zaručená cesta k zdravotním problémům.

Jak tedy vypadá správný sed? Pokud máte sedavé zaměstnání, jistě o tom občas přemýšlíte. Měli byste ideálně sedět vzpřímeně, kdy vaše páteř udržuje svůj přirozený tvar. Důležité je mimo jiné i správné postavení hlavy. To ovlivňuje zejména poloha monitoru, která měla být ve výšce očí. Nohy byste měli mít vedle sebe zhruba do pravého úhlu s ploskami na podlaze.

Sedem se mimo jiné zabýval Dr. Brügger, který využíval mechaniku tří ozubených kol nad sebou.
 


Pokud byste v tomto sedu však plánovali sedět několik hodin v kuse, také to není správně. Polohy byste měli ideálně střídat. Dokonce nevadí, když budete chvíli sedět shrbeně nebo právě s nohou přes nohu. Můžete také chvíli sedět na míči nebo si pomáhat ortopedickou židlí. Důležité je však sezení vybalancovat tak, aby nepřevažovaly nesprávné polohy.
    Currently, there is no comment available

    add comment
     Z naší nabídky
      • Foot Alignment Socks GREEN
      • TIP
      • Adjustační ponožky GREEN
      • The Original Foot Alignment Socks are made of soft cotton and polyester blend. They are lose fitted crew sock...
      • incl. VAT22,95 €
      • incl. VAT22,95 €
      • Foot Alignment Socks RED
      • Adjustační ponožky RED
      • The Original Foot Alignment Socks are made of soft cotton and polyester blend. They are lose fitted crew socks...
      • incl. VAT22,95 €
      • Foot Alignment Socks PINK
      • TIP
      • Adjustační ponožky PINK
      • The Original Foot Alignment Socks are made of soft cotton and polyester blend. They are lose fitted crew socks...
      • incl. VAT22,95 €
      • Foot Alignment Socks GREY
      • Adjustační ponožky GREY
      • The Original Foot Alignment Socks are made of soft cotton and polyester blend. They are lose fitted crew sock...
      • incl. VAT22,95 €