Novinky
Nebaví vás platit poštovné?

Balík Do balíkovny Vám doručíme na vybranou balíkovnu ZDARMA!  zobraziť viac...


BLOG: Jak mi Adjustační ponožky pomohly

Příběh Jany, které Adjustační ponožky udržely nohy mobilní. zobraziť viac...


BLOG: Jak se zbavit plantární fascitidy

Sotva došlápnete na patu kvůli nepříjemné bodavé bolesti? Přečtěte si náš nový článek. zobraziť viac...


BLOG: Jak na správnou techniku chůze

Správná technika chůze je důležitá nejen v případě, že chcete pomocí chůze zhubnout nebo zlepšit fyzičku. Špatnou technikou totiž můžete dojít k pěkným nepříjemnostem. Jak se jim vyhnout obloukem? zobraziť viac...


Už jste četli nejnovější recenze?Už jste četli nejnovější recenze?

Nebo se chcete o Vaše zkušenosti podělit s ostatními? Napište nám prosím komentář pod článek. Ti, co ještě váhají, to určitě ocení, děkujeme. zobraziť viac...


BLOG: Sedíte s nohou přes nohu? Pozor na bolesti zad a kolenou

V životě si vypěstujeme mnoho špatných návyků. Mezi nejčastější (nejen) ženské špatné návyky patří sezení s nohou přes nohu. Více v článku. zobraziť viac...


Velikost XL pro opravdu dlooouhé nohy

Představujeme Vám velikost XL (47+) - dostupná v barvách GREEN, CHARCOAL a GREY. zobraziť viac...


BLOG: Jak si imigrantka z Československa splnila svůj americký sen

Kdo z vás ví, že za vznikem Adjustačních ponožek stojí rodačka z Československa, která se svou rodinou v roce 1968 emigrovala do USA? zobraziť viac...


Ušetřete 20%

Hromadným nákupem ušetříte 20%. A jako bonus DOPRAVA ZDARMA!  zobraziť viac...


Návod: Jak ušetřit při nákupu Adjustačních ponožek

Rozhodli jsme se poskytnout vám návod, jak pořídit Adjustační ponožky levněji než za běžnou cenu. Více na BLOGU.  zobraziť viac...


NÁVOD: Jak vybrat správnou velikost Adjustačních ponožekNÁVOD: Jak vybrat správnou velikost Adjustačních ponožek

Často se ptáte, jakou velikost byste si měli vybrat, zejména když je vaše velikost nohy někde mezi nabízenými velikostmi ponožek. Odpověď najdete v článku. zobraziť viac...

10/10
 Newsletter

Jak na otoky a bolesti nohou v těhotenství

  • Pridané: 15.11.2018   |   2447 čítaní / zobrazení
Nastávající maminky trápí oteklé nohy, které doprovází pocit těžkých nohou a mimo jiné také bolesti nohou a křeče. Můžete se setkat s názory, že oteklé nohy k těhotenství prostě patří a že se nedá nic dělat. Ale co když se s nimi nechcete smířit, ale chcete si alespoň částečně ulevit?
 


Proč vás v těhotenství bolí nohy


Během těhotenství prochází vaše tělo řadou změn. Tou možná největší změnou je bezesporu velký přírůstek na váze. Nárůst hmotnosti ovlivňuje kromě plodu a s ním souvisejících částí (plodová voda, mezibuněčná tekutina, větší množství krve, placenta apod.) také zadržování vody v těle a hlavně zvýšená konzumace jídla. Ideálně by žena během těhotenství měla přibrat na váze mezi osmi až dvanácti kilogramy. Realita je však často trochu jinde. Těhotné ženy si totiž často myslí, že by měly jíst „za dva”, a tak nabírají mnohem více. Přitom kalorický příjem by měl být pouze lehce vyšší než u žen, které gravidní nejsou.

S nárůstem hmotnosti a s posunem těžiště souvisí propadající se nožní klenba a například křeče, se zadržováním vody v těle pak oteklé nohy, bolesti nohou a pocit těžkých nohou. Zmínit bychom měli také hormonální změny a zvýšení objemu krve, které ovlivňují pružnost cév, což může vést až k varixům.
 

V souvislosti se změnami v oblasti systému cév a žil je důležité dát si pozor na preeklampsii. Jde o onemocnění, kdy se placenta nedostatečně propojí s cévním systémem matky, což vede k nedostatečnému prokrvování plodu a tím pádem zvýšení krevního tlaku. V případě včasného nezachycení a neřešení může být ohrožen život matky i plodu. Onemocnění nepřichází dříve než po 20. týdnu těhotenství a většinou bývá odhaleno při pravidelné kontrole během těhotenství.


Čemu byste se měli vyhnout


Vyvarujte se dlouhému stání i sezení. Stejně tak nenoste boty na podpatcích. Pravděpodobně se do svých vysokých bot kvůli otokům nevejdete, ale raději to ani nezkoušejte. Noste raději pohodlnou a dostatečně prostornou obuv. V případě, že trpíte plochonožím, do svých pohodlných bot přidejte ortopedické vložky, které vám pomohou se správným postavením.
Co se týče oblečení, těsnější a přiléhavé oblečení nechte ve skříni a vytáhněte jej opět až po porodu.


Co by vám mělo ulevit


Kromě bolestí nohou trpí také vaše záda a obecně klouby. Základem je pravidelná pohybová aktivita. Pravidelným pohybem načerpáte energii a ulevíte si od bolestí. Zlepší se vám krevní oběh, zmenší se otoky nohou a celkově pokud bude vaše kondice během těhotenství na dobré úrovni, dostanete se i po porodu mnohem rychleji do běžného života. Pravidelná pohybová aktivita vám navíc může ulevit i od žaludečních potíží a nevolnosti.


S fyzickou aktivitou to však nepřehánějte. Pokud jste v minulosti příliš necvičily, raději cvičení konzultujte s lékařem. Během těhotenství doporučujeme posilovat zejména svaly pánevního dna a dále svaly břišní a bederní. Pomůže vám to jak při samotném porodu, tak i při návratu do běžného života po porodu.

Nezapomeňte také na odpočinek. Zejména v pozdější fázi těhotenství odpočívejte s nohama nahoře. Při odpočinku se rovnou nabízí nošení Adjustačních ponožek. I pro těhotné jsou Adjustační ponožky velmi vhodné a znamenají velký přínos, respektive úlevu. Doporučujeme je nosit v každé volné chvíli. Samozřejmě pouze v klidové poloze. Pro maximální efekt je doporučujeme nosit podle těchto několika zásad. Meziprstní oddělovače pomohou natáhnout vaše prsty, čímž se vám zrychlí krevní oběh. Nohy se tak lépe prokrví, noha rychleji regeneruje a otoky se zmírňují. Bohužel musíte počítat s tím, že druhý den začínáte nanovo.
 


A jak na výběr Adjustačních ponožek v těhotenství? Měly byste se řídit stejným pravidlem, jako jsme popsali v našem návodu pro správný výběr velikosti. Pokud je vaše velikost nohou někde mezi, zvolte raději větší velikost Adjustačních ponožek.

Na závěr pro vás máme dobrou zprávu. Po porodu většinou veškeré problémy s oteklýma nohama a jejich bolestmi odezní.
    Momentálne nie je k dispozícií žiaden komentár

    pridať komentár