Leiden Sie unter Hallux valgus? Vermeiden Sie eine Operation

Der Begriff Hallux valgus ist Ihnen sicherlich bekannt, und das damit verbundene Risiko einer Operation wird Ihnen mithin sehr wohl bewusst sein. Eine Operation ist jedoch nicht immer notwendig. Aber auch wenn dies der Fall ist, bedeutet das nicht unbedingt, dass man nach der Operation keinerlei Probleme mehr hat. Der Ballenzeh, so die deutsche Bezeichnung für diesen „Quälgeist“, plagt viele Menschen jeden Alters, vor allem Erwachsene zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr. Was aber bedeutet Hallux valgus genau, und wie kann man das Schlimmste verhindern?

Hallux valgus oder der Ballenzeh

Die natürliche Position des großen Zehs sollte in der Achse liegen. Sobald Ihr großer Zeh mehr zu den anderen Zehen zeigt und sich „neigt“, sollten Sie dem vermehrt Aufmerksamkeit schenken. Seine Neigung wird verursacht durch eine Schwächung der Muskeln und Bänder, die den großen Zeh in Position halten. Der am stärksten belastete Zeh ist der Großzehenbeuger, der den großen Zeh in einem zunehmenden Winkel zu den anderen Zehen drückt. 

Infolge der Schwächung anderer Muskeln und Bänder dreht sich der große Zeh im Mittelfußgelenk, und das Gelenk beginnt sich nach außen zu schieben. Man spürt dies, wenn man Schuhe trägt. Das Mittelfußgelenk wird dann im Schuh gereizt, so dass das Gewebe um das Gelenk herum geschwächt wird, was zu einem sichtbaren Auswuchs und damit zu einem Ballenzeh führt.

Es handelt sich hierbei jedoch nicht nur um einen ästhetischen Mangel. Bei einer ungünstigen Zehenstellung wird der Fuß beim Gehen oder Laufen falsch vom Boden falsch abgehoben, was zu einer unnatürlichen Belastung der Füße führt. Infolgedessen können sich nicht nur Schmerzen in den Füßen, sondern auch in den Knien oder sogar in der Leiste einstellen. Ist die Fehlstellung zu groß und bildet sich eine Wucherung am Mittelfußgelenk, ist eine Operation wahrscheinlich unumgänglich.

Was sind die Ursachen

Die häufigsten Ursachen für Ballenzehen sind ungeeignetes Schuhwerk und dessen zu langes Tragen, dazukommen, insbesondere bei Frauen, die Absätze. Es können aber auch andere unpassende Schuhe sein, die Ihnen nicht richtig passen. Eine Überbeanspruchung der Füße, falsches Gehen, langes Stehen und ähnliche Tätigkeiten können ebenfalls dazu beitragen.

Wann und wie man das Problem anpacken sollte

Sie müssen Ihre Füße nicht jeden Tag daraufhin überprüfen, ob Ihr Zeh versehentlich aus der Achse geraten ist. Sie erkennen dies daran, dass Ihre großen Zehen anfangen zu schmerzen. Sollten Sie jedoch bemerken, dass der Schmerz verdächtig häufig auftritt oder an Intensität sogar zunimmt und Ihr großer Zeh von der Achse abweicht, ist es an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.
 
Was ist in einem solchen Fall zu tun? Die verschiedensten Aktivitäten oder am besten eine Kombination aus mehreren dieser Aktivitäten können Ihnen helfen. Allerdings sind nicht alle in jedem Fall zielführend. Es hängt auch davon ab, in welchem Zustand sich Ihre Füße befinden. Idealerweise sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten im Hinblick auf konkrete Schritte konsultieren.
 
Wenn Sie unter Ballenzehen leiden und Sie vor allem wissen, dass Sie Ihre Füße überlasten, sind Ruhephasen das oberste Gebot. Legen Sie zum Beispiel abends vor dem Fernseher die Füße hoch, damit diese nicht anschwellen. Duschen Sie Ihre Füße abwechselnd warm und kalt und machen Sie gemütliche Spaziergänge in bequemen Schuhen. Wie man geschwollene Füße auch noch loswerden kann, erfahren Sie in unserem Artikel Was ist bei geschwollenen Füßen zu tun? 4 Tipps, wie Sie geschwollene Füße loswerden.

Sie können auch von einer Fußmassage oder einem Besuch bei einem Physiotherapeuten profitieren, der das Zehengelenk mobilisiert, Übungen mit Ihnen macht oder Ihre Zehen mit der Kynesio-Taping-Methode behandelt. Interessieren Sie sich für Übungen für den Hallux valgus, die Ihnen garantiert helfen werden? Fußausrichtungssocken, die von Physiotherapeuten selbst empfohlen werden, sind bei Ballenzehen sehr nützlich. Fußausrichtungssocken können auch das Kinesio-Taping ersetzen, das den Nachteil hat, dass es das Tape (beim Schwitzen, Duschen usw.) nicht zuverlässig am Fuß hält. Fußausrichtungssocken tragen aktiv zur korrekten Position des großen Zehs bei und verhindern während des Tragens eine Rotation im Mittelfußgelenk. In der Anfangsphase können sie Ballenzehen komplett verhindern, ohne dass eine Operation erforderlich wird. Darüber hinaus helfen sie aber auch nach der Operation bei der Rehabilitation und insbesondere bei der Vorbeugung von Rückfällen. 

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Nach der Operation sind Sie noch nicht so ganz über den Berg

Falls Sie sich tatsächlich einer Operation unterziehen müssen, dürfen Sie leider nicht erwarten, dass Ihre Beschwerden für alle Zeit verschwinden werden. Eine Operation beseitigt erst mal nur das akute Problem selbst, nicht die eigentliche Ursache dieses Problems. Dies bedeutet, dass der Ballenzeh (Hallux valgus) früher oder später zurückkehren kann. Daher sollte man sich unbedingt auch um die Prävention kümmern. Als Präventionsmaßnahme empfehlen wir einige der oben beschriebenen Aktivitäten. Gleichzeitig empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt oder Physiotherapeuten über alle nach der Operation anfallenden Schritte um Rat zu fragen.